为构建校园心理健康支持网络，提升学生心理自助互助能力，4月1日下午，中山华实小学校区阳光心苑心理辅导室组织五、六年级心理委员开展以“睡眠力”为主题的培训活动。本次活动以科学睡眠知识普及为核心，通过理论学习、案例研讨、实践演练等形式，帮助心理委员掌握助眠技巧，助力班级同学构建健康睡眠模式。

活动伊始，黄宝锋老师以“心理委员的角色使命”为重点展开讲解，通过生动的比喻阐释职责：心理委员是班级情绪的“晴雨表”，是倾听同学烦恼的“树洞”，更是架起求助桥梁的“信使”， 让心理委员们深刻认识到自己肩负的责任与使命，现场通过情景模拟，引导大家不仅学会了如何敏锐地察觉同学的异常表现，更在角色扮演中体会到了倾听与理解的重要性。

紧接着，活动进入了“睡眠问题圆桌会”环节，心理委员们分享了各自班级中同学存在的睡眠困扰。面对这些现实问题，韩小艳老师引入了有关“睡眠”的心理实验，深入浅出地讲解了睡眠周期对记忆巩固、情绪调节的重要作用。这不仅让心理委员们对睡眠有了更加科学的认识，也激发了他们探索改善睡眠方法的热情。在心理老师的引导下，大家开始深入学习从认知、行为角度改善睡眠的方法，如自我暗示、深呼吸调整以及感觉练习等实用技巧，并在实践中不断摸索和总结。最终，大家共同提炼出了“五步幸福助眠法”，这不仅有助于他们自身提升睡眠质量，更将成为助力班级同学重启睡眠的有力工具。

此次“睡眠力”提升培训活动让心理委员们更加明确了自己的角色与使命，掌握了更多实用的心理自助与互助技巧。相信在未来的日子里，他们将成为校园心理健康支持网络中不可或缺的力量，共同为构建更加健康、和谐的校园环境贡献自己的力量。

（一审：吕朝健 二审：韩小艳 三审：戴必俊）

图一：学校开展心理委员培训

图二：黄宝锋老师主讲

图三：心理委员积极参与

图四：韩小艳老师开讲“睡眠力”的主题讲座

图五：心理委员们深入学习