11月13日晚上，中山华附初三年级全体师生齐聚大礼堂，参加主题为“与初三共处，与中考共舞”的心理压力和情绪调适讲座，为初三学子今后更好地学习，备战中考做准备。

此次讲座由学校专职心理教师强薇老师主持，主题分两个部分，一是“到了初三面临考试会有怎样的心理”，二是“我们怎么克服考试不良情绪”。讲座前，强薇老师先邀请同学们玩一个小小的互动游戏。伴随着《你笑起来真好看》轻快活泼的旋律，同学们放下手中的笔，有节奏地拍桌，击掌，打响指，一时间大礼堂里洋溢着欢快的气息，同学们灿烂的笑容也在脸颊绽放。

图一、图二：心理讲座现场

接着，强薇老师趁热打铁让同学们来进行“真心话身体操”。她抛出几个常见的关于考试的问题，让同学们用耸肩，摇头和跺脚分别表示积极，一般和消极的情绪。这个环节不仅有效了解同学们的心理情况，还可以借此机会让同学们放松一下筋骨。几个问题下来，同学们的消极答案居多，于是强薇老师举了几个常见的例子，表示“有担心与焦虑的心情是正常的，关键在于怎样克服。”

强薇老师说，自信是考试必胜的法宝。有人说，考试考的不仅是头脑里的知识，更考的是一个人的心态。强薇老师提议，在新的一天开始时，我们都要对自己给予鼓励，让自己保持良好的心态去迎接每一天的学习，这有利于提高学习的积极性与主动性，让自己学得更好。

拿破仑说过，“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大”。强薇老师以拿破仑的名句开头，进入下一个环节，“如何调适不良情绪”。她带领我们回顾了一遍经典的“沙漠骆驼”的故事，告诫同学们，如果不能有效适当地处理好消极情绪，造成的危害足以毁灭一条生命。英国作家斯宾塞说过，愉快的情绪是幸福最好的资本。如果一个人整天郁郁寡欢，垂头丧气，沉浸在“我没用”“我很失败”的情绪中，他怎么可能学好呢？对此，强薇老师向同学们推荐了几个有效调节情绪和平复心情的方法，例如“蝴蝶拥抱”“小确幸瓶子”等等。同学们在座位上与老师积极互动，收获颇丰。

讲座的最后，强薇老师向初三学子表达最真挚的祝福，希望每位少男少女都能充满希望与阳光地学习，最后实现自己的目标。

此次讲座对初三学子来说是一次心灵的启明，同学们刚踏入初三，面对繁重的学业与无形的竞争压力，常常因为没能保持积极的心态，没能及时调节消极的心情而感到畏惧，想到退缩。强薇老师的讲座帮助很多迷茫的同学走向正确的轨道。当他们考试失利时，他们不再过度懊恼，怨天尤人，而是学会冷静下来，寻找缺点，弥补过失，完善自我。

伟大的哲学家马克思说过，生活就像海洋，只有意志坚定的人才能到达彼岸。初三是一次全新的征途，希望同学们以信念为方向，以知识做翅膀，心中盛满阳光与鲜花，飞向自己的梦想。

（一审：强  薇  二审：曾声全  三审：张  俐）