同学们！人的身体是由一万多钟物质构成的。而这么多的物质只是由四十多种营养素合成。这四十多种营养素又存在于广泛的食物之中。每缺乏一种营养素，就有四百多种物质不能合成。换而言之，就是你少吃一种营养素你的身体就缺少四百多种物质。短时间的缺乏，你可能没有什么感觉，时间一长，你就会产生躯体的不适、病变，心理的变化。你要知道人的疾病来自于：一、人体外部的伤害或感染，二、人体内部营养的缺失。

综上所述，不难看出：一、不能偏食，否则你的身体就会缺乏某些营养素，就会造成你身体很多物质的缺乏。二、青少年正是长身体的关键时期，每天身体需要一定量的营养物质供给人体必需进行的新陈代谢，还要有一部分营养供给长身体的需要。所以，吃的正确理念是：你的身体需要什么吃什么。需要多少吃多少。

任何人没有跟自己身体讨价还价的权利。否则是对自己身体的不负责任和残害。可见“好吃，我就吃，不好吃，我就不吃”、 “想吃，我就吃，不想吃，我就不吃”这些想法和说法是多么的荒谬！

学校饭堂的配餐是根据人体需要，由营养师进行比较科学合理搭配的，食品卫生安全、食品质量也是在上级卫生部门的严格监控下有保障的。菜肴的口味的确不一定适合所有同学，自古有“众口难调”嘛！但只要我们坚持吃的正确理念：我的身体需要什么就吃什么。你就一定能吃出健康！

每周有的家长为孩子送一、两次汤食。我认为：学校食堂饭菜不缺营养，为一次口味好些而影响一周 5 天吃饭菜而难受，是一种得不偿失的行为。况且周末回家也可以调节一下口味，再说，学会环境适应、随遇而安也是人生之需要，未尝不能让快乐更多些？建议不要一周中途送汤食。

为了确保食品卫生安全、你的健康。请同学们确保到饭堂吃三餐（正餐）。不要叫外卖。少吃或不吃零食，远离垃圾食品。

附十大垃圾食品：

一、 油炸食品

1、 导致心血管疾病元凶（又炸淀粉）

2、 含致癌物质。

3、 破坏维生素，使蛋白质变性。

二、 腌制食品（特别是盐腌制食品）

1、 导致高血压、肾负担过重、导致鼻咽癌。

2、 影响粘膜系统（对肠胃有害）

3、 易得溃疡、易发炎。

三、 加工肉制品（如肉干、肉松、香肠等）

1、 含三大致癌物质之一，亚硝酸盐（防腐和显色作用）

2、 含大量防腐剂（加重肝脏负担）

四、 饼干食品（除低温烘烤饼干、全麦饼干）

1、 含食用色素过多（对肝功能造成负担）

2、 严重破坏维生素。

3、 热量过多，营养成分低。

五、 汽水可乐类

1、 含磷酸、碳酸，会带走人体内大量的钙。

2、 含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。

六、 方便面类

1、 盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。

2、 主提供热量，缺乏营养。

七、 罐头类

1、 破坏维生素，使蛋白质变性。

2、 热量过多，营养成分低。

八、 话梅蜜饯类

1 、含三大致癌物质之一，亚硝酸盐（防腐和显色作用）

2 、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。

九、冷冻甜品（冰淇淋、冰棒）

1 、含奶油引起肥胖。

2 、含糖量过高影响正餐。

十、烧烤类

1 、含大量“三四苯并吡” （三大致癌物质之一）

2 、一只烤鸡腿相当于 60 支烟的毒性。

3 、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）。